肩とひじで全身を支えるポーズです。ヨガホイールが深く腰のアーチに入るため、安全に取るためにセツバンダーサナからこのポーズへ移行して行いましょう。血流や内臓の働きを良くする効果があります。初心者の方は、指導者のもと行うことをおすすめします。