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ホイールヨガインストラクターに！
朝日奈式 ：
ウェルネスフルアカデミー公認の
講師養成講座

ホイールヨガの５大効果

１. 後屈ポーズが上手くなる

屈筋群を、ヨガホイール（道具の力）で無理なく伸ばすことができます。
後屈ポーズで必要な屈筋の柔軟性がつくことで、今まで全くできなかった”ウールドゥバダヌラーサナ（バックベンド）”ができるようになった生徒も。
またヨガホイールの曲線に委ねて背骨を後屈位にするため、怪我予防になるので指導する側としても安心です。

２. 猫背改善

前傾になりがちな現代人の救世主と呼ばれていて、前のめり姿勢で肩が内側に入りやすい人の姿勢を改善します。全身を委ねる事で今までにない胸の広がり 深まる呼吸が体験できます。

３. 身長が伸びる

ヨガホイールを背面に置き、転がしていくポーズでは背骨全体を心地よくローリングしてくれます。背骨は通常33個の椎骨(小さな骨)を縦に積み重ねたものです。年々重力で縮んでしまっている背骨を伸ばすことで、背中や胸まで快く伸びます。 結果、芯から体が伸びて、身長がすらっと伸びます。

４. 呼吸が深くなる／自律神経が整う

自然と胸が開き、背中は伸びるので、緊張して縮まっている呼吸筋が伸びます。 それにより、呼吸が深くなります。 首こり、肩こりや腰痛、頭痛を改善 背骨の歪みがとれることで、姿勢改善します。その結果、歪みで圧迫されていた首、肩、腰がラクになり、頭痛までも軽減されます。私の生徒の方は、日常の痛み（首こり、肩こりや腰痛、頭痛）がなくなったというお声が多いです。

５. 血行促進

通常のヨガでは伸ばしきれない深部まで伸びを感じることができます。その結果、血行が良くなり、むくみが改善されます。冷え改善にも効果があります。