伝統的なヨガポーズ×ヨガホイール

ホイールヨガポーズ 一覧

Salamba Sirsasana
Salamba(支えられて) Sirsa(頭)
サーランバ シルシャーサナ / サーランバ シールシャ アーサナ

支えのある頭立ちのポーズ
(別名: 三点倒立のポーズ)

両手と頭の3点で立つ三点倒立のポーズで、体幹やバランス感覚を鍛えるのに効果があります。ヨガホイールを使うことで勢いをつけて足は蹴りあげずに、体幹を使うことができます。初心者の方は、壁を使って練習してみましょう。

  • ポーズ名
  • 支えのある頭立ちのポーズ (別名: 三点倒立のポーズ)
  • サンスクリット語
  • Salamba Sirsasana Salamba(支えられて) Sirsa(頭) サーランバ シルシャーサナ / サーランバ シールシャ アーサナ
  • 英語
  • Supported Headstand Pose
  • ジャンル
  • 逆転
  • 効果｜ヨガホイールでより伸びる
  • なし
  • 効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
  • 腹筋 / 背筋
  • 効果｜症状
  • 泌尿器系の不調
  • 効果
  • 内臓の働き / 自律神経改善 / バランス感覚 / 血行促進
  • 難易度
  • 上級
  • 禁忌
  • 高血圧、低血圧、心臓疾患、目のトラブル、 椎間板のトラブル、肩のトラブル、背中のトラブル、生理中、妊娠中
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