伝統的なヨガポーズ×ヨガホイール

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Uttanasana
Uttana(入念に伸ばす)
ウッタナーサナ / ウッターナ アーサナ

前屈のポーズ

膝・太ももの裏を強く伸ばす基本の前屈のポーズです。心臓より頭が下に来る逆転ポーズは、脳に新鮮な血液が行き渡りリフレッシュしたい時におすすめです。

  • ポーズ名
  • 前屈のポーズ
  • サンスクリット語
  • Uttanasana Uttana(入念に伸ばす) ウッタナーサナ / ウッターナ アーサナ
  • 英語
  • Standing Forward Bend
  • ジャンル
  • 立位 / 逆転
  • 効果｜ヨガホイールでより伸びる
  • 背筋 / ハムストリングス
  • 効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
  • なし
  • 効果｜症状
  • 頭痛 / 脚のむくみ
  • 効果
  • 血行促進 / 内臓の働き / 下半身強化
  • 難易度
  • 中級
  • 禁忌
  • 腰痛、首のトラブル、坐骨神経痛、椎間板のトラブル
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