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伝統的なヨガポーズ×ヨガホイール
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Urdhva Hastasana
Urdhva(高い・上げる) Hasta(手)
ウールドヴァ ハスターサナ / ウールドヴァ ハスタ アーサナ
両手を強く上に上げるポーズ
(別名: 手を上にあげたポーズ)
山のポーズから両手を上に上げるポーズです。胸や背中、二の腕のストレッチに効果があります。ヨガホイールの重さを使い、体幹強化もできるポーズです。肩や腰に力が入らないように気をつけて行いましょう。
ポーズ名
両手を強く上に上げるポーズ (別名: 手を上にあげたポーズ)
サンスクリット語
Urdhva Hastasana Urdhva(高い・上げる) Hasta(手) ウールドヴァ ハスターサナ / ウールドヴァ ハスタ アーサナ
英語
Upward Salute Pose
ジャンル
立位
効果|ヨガホイールでより伸びる
胸筋
効果|ヨガホイールでより鍛えられる
腹筋
効果|症状
なし
効果
骨盤調整 / 姿勢改善
難易度
中級
禁忌
肩のトラブル、腰のトラブル
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