伝統的なヨガポーズ×ヨガホイール

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Urdhva Hastasana
Urdhva(高い・上げる) Hasta(手)
ウールドヴァ ハスターサナ / ウールドヴァ ハスタ アーサナ

両手を強く上に上げるポーズ
(別名: 手を上にあげたポーズ)

山のポーズから両手を上に上げるポーズです。胸や背中、二の腕のストレッチに効果があります。ヨガホイールの重さを使い、体幹強化もできるポーズです。肩や腰に力が入らないように気をつけて行いましょう。

  • ポーズ名
  • 両手を強く上に上げるポーズ (別名: 手を上にあげたポーズ)
  • サンスクリット語
  • Urdhva Hastasana Urdhva(高い・上げる) Hasta(手) ウールドヴァ ハスターサナ / ウールドヴァ ハスタ アーサナ
  • 英語
  • Upward Salute Pose
  • ジャンル
  • 立位
  • 効果｜ヨガホイールでより伸びる
  • 胸筋
  • 効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
  • 腹筋
  • 効果｜症状
  • なし
  • 効果
  • 骨盤調整 / 姿勢改善
  • 難易度
  • 中級
  • 禁忌
  • 肩のトラブル、腰のトラブル
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