伝統的なヨガポーズ×ヨガホイール

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Navasana
Nava(船)
ナヴァーサナ / ナヴァ アーサナ

舟のポーズ

体全体でアルファベットのVの字をつくるポーズです。筋力と柔軟力、バランス力が必要になります。コアを意識して背骨をまっすぐ伸ばしてポーズを取りましょう。

  • ポーズ名
  • 舟のポーズ
  • サンスクリット語
  • Navasana Nava(船) ナヴァーサナ / ナヴァ アーサナ
  • 英語
  • Boat Pose
  • ジャンル
  • 座位
  • 効果｜ヨガホイールでより伸びる
  • なし
  • 効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
  • なし
  • 効果｜症状
  • 便秘 / 腰痛
  • 効果
  • 下半身強化 / コア強化 / バランス感覚
  • 難易度
  • 上級
  • 禁忌
  • 椎間板のトラブル、生理中、妊娠中
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