伝統的なヨガポーズ×ヨガホイール

ホイールヨガポーズ 一覧

Prasarita Padottanasana
Prasarita(広がった) Pada(足) uttana(強く伸ばす)
プラサリータ パドッタナーサナ / プラサリータ パドッターナ アーサナ

立位の開脚前屈のポーズ
(別名: 開脚した前屈のポーズ、ピラミッドのポーズ)

太ももや背面を伸ばすポーズです。ヨガホイールを使うことで、背中が丸まることを防げ、股関節から前屈ができるため初心者でもきれいにポーズが行えます。

  • ポーズ名
  • 立位の開脚前屈のポーズ (別名: 開脚した前屈のポーズ、ピラミッドのポーズ)
  • サンスクリット語
  • Prasarita Padottanasana Prasarita(広がった) Pada(足) uttana(強く伸ばす) プラサリータ パドッタナーサナ / プラサリータ パドッターナ アーサナ
  • 英語
  • Wide-Legged Standing Forward Bend
  • ジャンル
  • 立位
  • 効果｜ヨガホイールでより伸びる
  • 体幹
  • 効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
  • 体幹
  • 効果｜症状
  • 脚のむくみ / 冷え / 腰痛
  • 効果
  • 血行促進 / 内臓の働き / 下半身強化
  • 難易度
  • 初級
  • 禁忌
  • 鼠径部のトラブル、椎間板のトラブル、膝のトラブル
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