伝統的なヨガポーズ×ヨガホイール

ホイールヨガポーズ 一覧

Purvottanasana
Purva(顔からつま先までの体の前面) uttana(強く伸ばす)
プールヴォッタナーサナ / プールヴォッターナ アーサナ

上向きの板のポーズ
(別名: 上向きのプランク、
東側を強く伸ばすポーズ)

体の前面を伸ばして体幹を鍛えるポーズです。腕の力ではなく、足裏(母指球)を踏みしめ体幹を使って体全体を持ち上げるように行いましょう。ヨガホイールを使うことでバランス感覚も必要になります。

  • ポーズ名
  • 上向きの板のポーズ (別名: 上向きのプランク、東側を強く伸ばすポーズ)
  • サンスクリット語
  • Purvottanasana Purva(顔からつま先までの体の前面) uttana(強く伸ばす) プールヴォッタナーサナ / プールヴォッターナ アーサナ
  • 英語
  • Upward Plank Pose
  • ジャンル
  • 仰向け / 後屈
  • 効果｜ヨガホイールでより伸びる
  • 胸筋
  • 効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
  • 腹筋 / 上腕三頭筋 / 体幹
  • 効果｜症状
  • 効果
  • 上半身強化 / バランス感覚 / 姿勢改善
  • 難易度
  • 中級
  • 禁忌
  • 肩のトラブル、手首のトラブル、椎間板のトラブル、妊娠中
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