伝統的なヨガポーズ×ヨガホイール

ホイールヨガポーズ 一覧

Urdhva Mukha Svanasana
Urdhva Mukha(口を上に) Svana(犬)
ウールドヴァ ムカ シュヴァナーサナ /
ウールドヴァ ムカ シュヴァーナ アーサナ

上向き犬のポーズ
(別名: アップドッグ)

より背筋、腹筋を使う後屈のポーズです。ホイールを手で掴み、肘を曲げ肩甲骨を寄せることで胸を開きましょう。

  • ポーズ名
  • 上向き犬のポーズ (別名: アップドッグ)
  • サンスクリット語
  • Urdhva Mukha Svanasana Urdhva Mukha(口を上に) Svana(犬) ウールドヴァ ムカ シュヴァナーサナ / ウールドヴァ ムカ シュヴァーナ アーサナ
  • 英語
  • Upward-Facing Dog
  • ジャンル
  • うつぶせ / 後屈
  • 効果｜ヨガホイールでより伸びる
  • 胸筋
  • 効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
  • 背筋
  • 効果｜症状
  • 便秘
  • 効果
  • 姿勢改善 / 呼吸機能UP / バストアップ / 疲労回復
  • 難易度
  • 中級
  • 禁忌
  • 椎間板のトラブル、手首のトラブル、妊娠中、肩のトラブル
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