股関節からの前屈を意識し、上体を半分ほど起こしたポーズです。ヨガホイールを使うことで骨盤や背骨のミスアライメントを防ぐことができます。背中は丸めず、背骨を伸ばし、胸は開くとともに耳と肩を離すように意識しましょう。