伝統的なヨガポーズ×ヨガホイール

ホイールヨガポーズ 一覧

Paschimottanasana
Paschimotta(顔からつま先までの体の後面)
パスチモッタナーサナ / パスチモッターナ アーサナ

長座前屈のポーズ
(別名: 座位の前屈、背中を伸ばすポーズ、
西側を強く伸ばすポーズ)

両足を伸ばして前屈するポーズです。脚の間にヨガホイールを置くため、脚は腰幅に広げて行います。”ヨガホイールを前に転がす”ことでポーズを深め、体の背面をストレッチします。

  • ポーズ名
  • 長座前屈のポーズ (別名: 座位の前屈、背中を伸ばすポーズ、西側を強く伸ばすポーズ)
  • サンスクリット語
  • Paschimottanasana Paschimotta(顔からつま先までの体の後面) パスチモッタナーサナ / パスチモッターナ アーサナ
  • 英語
  • Seated Forward Bend Pose
  • ジャンル
  • 座位
  • 効果｜ヨガホイールでより伸びる
  • 脚裏全体
  • 効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
  • 体幹
  • 効果｜症状
  • 冷え、脚のむくみ
  • 効果
  • 内臓の働き / 血行促進/ 背中のハリ
  • 難易度
  • 中級
  • 禁忌
  • 椎間板のトラブル、腰痛、坐骨神経痛
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