伝統的なヨガポーズ×ヨガホイール

ホイールヨガポーズ 一覧

Phalakasana
Phalaka(板)
ファラカーサナ / ファラカ アーサナ

板のポーズ
(別名: プランクポーズ)

体幹を鍛えるのにもおすすめのポーズです。一枚の板になったようなつもりで、頭頂からかかとまでがまっすぐ一直線になっていることを意識しながらポーズを取りましょう。

  • ポーズ名
  • 板のポーズ (別名: プランクポーズ)
  • サンスクリット語
  • Phalakasana Phalaka(板) ファラカーサナ / ファラカ アーサナ
  • 英語
  • Plank Pose
  • ジャンル
  • アームバランス
  • 効果｜ヨガホイールでより伸びる
  • なし
  • 効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
  • 上腕三頭筋 / 体幹
  • 効果｜症状
  • 泌尿器系の不調
  • 効果
  • 疲労回復 / 姿勢改善 / バランス感覚
  • 難易度
  • 初級
  • 禁忌
  • 手首のトラブル、肩のトラブル
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