伝統的なヨガポーズ×ヨガホイール

ホイールヨガポーズ 一覧

Parsvottanasana
Parsva(側面) uttana(強く伸ばす)
パールシュヴォッタナーサナ / パールシュヴォッターナ アーサナ

両体側を強く伸ばすポーズ
(別名: わき腹を強く伸ばすポーズ)

体の側面を伸ばしながら行うポーズで、前屈で腰・お尻・腿裏の柔軟性をアップさせる効果が期待できます。ヨガホイールを使うことで、柔軟性がない初心者も取り組みやすくなります。

  • ポーズ名
  • 両体側を強く伸ばすポーズ (別名: わき腹を強く伸ばすポーズ)
  • サンスクリット語
  • Parsvottanasana Parsva(側面) uttana(強く伸ばす) パールシュヴォッタナーサナ / パールシュヴォッターナ アーサナ
  • 英語
  • Intense Side Stretch Pose
  • ジャンル
  • 立位 / 逆転
  • 効果｜ヨガホイールでより伸びる
  • ハムストリングス
  • 効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
  • 腹筋 / 背筋
  • 効果｜症状
  • 肩こり
  • 効果
  • 内臓の働き
  • 難易度
  • 初級
  • 禁忌
  • 腰のトラブル、妊娠中
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