伸ばした片足が鷺(サギ)の首に見えることから名前がついたポーズです。ひざ裏・もも裏の柔軟性を高めると同時に、骨盤を支える筋力をつけることができます。 ヨガホイールを使うことで、足裏から足首〜足裏までをしっかり伸ばしましょう。