片足を伸ばして前屈するポーズです。”頭と膝をつける”ではなく”ヨガホイールを前に転がす”ことでポーズを深めます。背中を丸ずに太ももやお腹、股関節をストレッチできます。無理に前屈せず、背筋を伸ばすイメージで行いましょう。