伝統的なヨガポーズ×ヨガホイール

ホイールヨガポーズ 一覧

Utthita Parsvakonasana
Utthina(伸びた) Parsva(側面) kona(角)
ウッティタ パールシュヴァコナーサナ /
ウッティタ パールシュヴァコーナ アーサナ

体側を伸ばすポーズ
(別名: 体の脇を伸ばすポーズ)

体の側面をストレッチするポーズです。伸ばした手の指先を遠くに伸ばすだけでなく、伸ばしている足の外側でも床をしっかり押すことでも体側の伸びが深まります。

  • ポーズ名
  • 体側を伸ばすポーズ (別名: 体の脇を伸ばすポーズ)
  • サンスクリット語
  • Utthita Parsvakonasana Utthina(伸びた) Parsva(側面) kona(角) ウッティタ パールシュヴァコナーサナ / ウッティタ パールシュヴァコーナ アーサナ
  • 英語
  • Extended Side Angle Pose
  • ジャンル
  • 立位
  • 効果｜ヨガホイールでより伸びる
  • 背筋 / 胸筋
  • 効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
  • なし
  • 効果｜症状
  • 便秘 / 腰痛
  • 効果
  • 骨盤調整 / 呼吸機能UP / 下半身強化
  • 難易度
  • 中級
  • 禁忌
  • 鼠径部のトラブル、膝のトラブル
ヨガポーズ一覧へ