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伝統的なヨガポーズ×ヨガホイール
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Uttana Shishosana
Uttana(入念に伸ばす) Shisho(子犬)
ウッターナ シショーサナ / ウッターナ シショーアーサナ
子犬の伸びのポーズ
(別名: 子犬のポーズ、伸びをする子犬のポーズ、
パピーポーズ、猫の背伸びのポーズ)
尾骨を天井に突き上げるようにして背骨や肩を伸ばしていくポーズです。肩甲骨まわりを柔軟にし、体幹部を大きく伸ばします。
ポーズ名
子犬の伸びのポーズ (別名: 子犬のポーズ、伸びをする子犬のポーズ、 パピーポーズ、猫の背伸びのポーズ)
サンスクリット語
Uttana Shishosana Uttana(入念に伸ばす) Shisho(子犬) ウッターナ シショーサナ / ウッターナ シショーアーサナ
英語
Extended Puppy Pose
ジャンル
膝位
効果|ヨガホイールでより伸びる
背筋 / 胸筋
効果|ヨガホイールでより鍛えられる
腹筋
効果|症状
肩こり
効果
呼吸機能UP/ 背中のハリ
難易度
初級
禁忌
膝のトラブル、肩のトラブル、椎間板のトラブル
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