伝統的なヨガポーズ×ヨガホイール

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Marjarasana (Marjariasana)
Marjar(猫)
マールジャーラーサナ / マールジャーラ アーサナ

猫と牛のポーズ
(別名: キャットアンドカウ、
ビダーラアーサナ)

背中を丸める猫のポーズと背中を反らす牛のポーズを交互に繰り返すポーズで、「キャットアンドカウ」という名前でもおなじみです。ヨガを始める前のウォーミングアップやポーズ間のリセットにおすすめです。

  • ポーズ名
  • 猫と牛のポーズ (別名: キャットアンドカウ、ビダーラアーサナ)
  • サンスクリット語
  • Marjarasana (Marjariasana) Marjar(猫) マールジャーラーサナ / マールジャーラ アーサナ
  • 英語
  • Cat (Stretch) Pose
  • ジャンル
  • 膝位
  • 効果｜ヨガホイールでより伸びる
  • 腹筋 / 背筋 / 胸筋
  • 効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
  • 背筋
  • 効果｜症状
  • 肩こり / 腰痛 / 便秘 / 生理痛
  • 効果
  • 呼吸機能UP / 血行促進/ 背中のハリ
  • 難易度
  • 初級
  • 禁忌
  • 膝のトラブル、椎間板のトラブル、手首のトラブル
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