伝統的なヨガポーズ×ヨガホイール

ホイールヨガポーズ 一覧

Setu Bandhasana (Setu Bandha Sarvangasana)
Setu Bandha(橋をかける) Sarva(全て) anga(身体)
セツ バンダーサナ / セツ バンダ アーサナ
(セツ バンダ サルワーンガ アーサナ / セツ バンダ サンヴァンガーサナ)

橋のポーズ

足の裏、両腕、後頭部で強く床を押して骨盤を引き上げ、体の背部でアーチをつくる後屈のポーズです。ヨガホイールを使うことで、椎骨を均等に後屈させることで安全にサポートしてくれます。腰の位置が高く上がるため、より後屈が深まります。
  • ポーズ名
  • 橋のポーズ
  • サンスクリット語
  • Setu Bandhasana (Setu Bandha Sarvangasana) Setu Bandha(橋をかける) Sarva(全て) anga(身体) セツ バンダーサナ / セツ バンダ アーサナ (セツ バンダ サルワーンガ アーサナ / セツ バンダ サンヴァンガーサナ)
  • 英語
  • Bridge Pose
  • ジャンル
  • 仰向け / 後屈
  • 効果｜ヨガホイールでより伸びる
  • 腹筋 / 胸筋 / 大腿四頭筋
  • 効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
  • 臀筋 / ハムストリングス
  • 効果｜症状
  • 肩こり
  • 効果
  • 姿勢改善 / バストアップ / 下半身強化 / 骨盤底筋を鍛える
  • 難易度
  • 中級
  • 禁忌
  • 椎間板のトラブル、肩のトラブル、妊娠中
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