伝統的なヨガポーズ×ヨガホイール

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Malasana
Mala(花輪)
マラーサナ / マーラ アーサナ

花輪のポーズ

股関節を大きく開いた状態でしゃがみ込むようなポーズです。「安産のポーズ」とも言われ、妊婦さんにもおすすめのポーズです。

  • ポーズ名
  • 花輪のポーズ
  • サンスクリット語
  • Malasana Mala(花輪) マラーサナ / マーラ アーサナ
  • 英語
  • Garland Pose
  • ジャンル
  • 座位
  • 効果｜ヨガホイールでより伸びる
  • なし
  • 効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
  • 体幹
  • 効果｜症状
  • 生理痛 / 婦人科系の不調
  • 効果
  • 内臓の働き / 姿勢改善 / 骨盤底筋を鍛える
  • 難易度
  • 初級
  • 禁忌
  • 背中のトラブル、膝のトラブル、足首のトラブル
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